2017年04月23日

2017年5月6月のスケジュール

陽春の候、皆様いかがお過ごしでしょうか?


さてついこの間まで冬の凍てつくような寒さに震えていたと思ったらあっという間に春ですね。


そして三月に入るくらいを境にくしゃみや目が痒くなる人が増えたのではないでしょうか?
そうです。花粉症です。
幸い私は花粉症ではありませんが、花粉症の友人を見ていると症状が本当に辛そうでせっかくの春の陽気もお外で花見を楽しむどころではないという方もいらっしゃいます。

この花粉症、もちろんお医者さんに処方される薬や市販の薬がありますが、もう少し手軽に症状を軽くする方法があるそうです。

それは皆さんおなじみのビタミンCの摂取です。
ビタミンCには免疫を高める好中球の走化性を高めたり、抗ヒスタミン作用があるためアレルギーに効果があるそうです。ビタミンCの摂取量を増やし花粉症やアトピーが改善された報告は数多くあります。

しかし、ただビタミンCを取るだけでは効果はないそうです。

人にはなにやら「ビタミンカスケード」というものがあるそうです。

カスケードとは日本語で段々滝の事。

ビタミンCが体内で働く効果はいくつもあります。
たとえば風邪に罹らないようにするインターフェロン合成作用、また張りのあるお肌にするコラーゲン合成作用、身体の中の酸化を防ぐ活性酸素除去作用・・・等々です。
これらいくつもの作用が段々滝になっているのです。なのでまず体内に入ってきたビタミンCはインターフェロン合成に使われ、次にコラーゲン合成、その次に活性酸素除去・・と段々滝で使われるのですが多くの人にとってビタミンCの抗アレルギー作用というのは段々滝の下流にあることが多いそうなんです。
なので花粉が多い時期は意識していつもより倍以上のビタミンCを獲ることを心がけると花粉症には良いそうです。
実際に毎年この時期花粉症に苦しんでいた息子もこの方法で花粉症の症状が改善したそうです。

さて、ここまでビタミンカスケードについてお話してきましたがこの段々滝。
実はビタミンだけのお話ではありません。

世の中の色んな事が段々滝で出来ているような気がします。

たとえばヨガ。

はじめて自分のヨガの段々滝に水を流した人は当然難易度の高いポーズの滝までは水が届きません。そこの前にある呼吸や瞑想の段に水が流れる程度で限界でしょう。

しかし、何度も何度も自分のヨガの段々滝に水流を流してあげる事で上の段の通りも良くなり下の段へまた一個下の段へ水流が落ちていくようになります。

やはり根気よく毎日毎日、自分の段々滝に水を流してあげる作業が大事になってきます。
これは決してヨガに限ったことではありません。

何かのスポーツや、英語の勉強でもそうでしょう。

何にでも通じるこの
「自分の段々滝に水を流してあげる作業」

まずはヨーガで、LittleLotusで自分の段々滝に水を流し続けてあげる作業はじめてみませんか?



5月のスケジュール~

5
10日(Wed) 10時05分~1050分 場所 WAVE101

5
17日(Wed) 9時20分~1050分 場所  リハーサル室 

5
24日(Wed) 920分~1050分 場所 文化会館和室 

5
31日(Wed) 9時20分~1050分 場所  リハーサル室  

53日はお休みとさせて頂きます。
お間違えなきようお気をつけてお越し下さいませm(__)m

            

             ~6月のスケジュール~

6
7日(Wed) 鎌倉リトリート 

6
14日(Wed920分~1050分 場所 文化会館 和室   

6
21日(Wed920分~1050分 場所 美浜公民館 大集会室 

6
28日(Wed)9時20分~1050分 場所 美浜公民館 大集会室

*いずれのレッスンでもヨガマット(バスタオル等でも代用可)飲み物・をご用意ください。
*料金:1回800



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2017年02月27日

2017年3月4月のスケジュール

余寒なお厳しい昨今ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

いつもLittleLotusに関わってくださっている皆様、誠にありがとうございます。

さて、先日私はとてもいい映画に出会いました。

現在、全国で放映中のLALALANDを鑑賞してきました(^_^)

女優という夢を追うヒロインとジャズピアニストの主人公の彼のお話です。

2人は若い夢追い時代にお互いを励まし合い切磋琢磨していました。

そのうちにヒロインは成功していきジャズピアニストの彼とは運命の別れ道が訪れ別々の道に進むのですが、、、数年後ひょんな事で偶然再会します。。
とそんなストーリーなのですが、ヒロインは序盤ピアニストの彼と出会うまでは何をやっても上手くいかずボロボロな時期を過ごしますが彼と出会い羽ばたいて行きます。

これは単なる映画の話ですが、現実の世界でも大いにあり得るお話です。

ここで私が感じたのは「フィードバック」の重要性。
夢を叶える、その為に自分自身もっと成長させる。
その為に非常に重要なのは「フィードバック」だと思います。

人間は自分を観察する能力をある程度は兼ね備えてはおりますが、やはり自分で自分を観察するだけでは見えない部分や歪んでみえるところが出てきます。

パートナーだったりいわゆるコーチが果たす役割として大きいのはこの「フィードバック」。
映画の中でも彼が女優を目指す彼女に適切な「フィードバック」をしていました。

自分で自分の正確な位置を確かめる作業に大事なのがこの「フィードバック」です。

信頼を置く自分以外の人間からの「フィードバック」を素直に受け入れられる事も大事な能力。

そして、できる限り自分で自分を俯瞰してより大きな角度からの自分から自分への「フィードバック」をできるようになることも大事な能力だと感じました。

なりたい自分、ヴィジョン、現在の姿、辿り着きたい地点とのギャップ、そのギャップを埋めるためには何をするべきか。

アスリートにはコーチがつきます。ですが私達、コーチのいない一般の大人は自分で自分に「フィードバック」し自己教育できる仕組みを持つことは豊かな人生を歩んでいくために重要な事かもしれないなと思いました。


「フィードバック」するためにはまず「現在の姿」を見つめる事。

ヨーガは呼吸、ポーズ、瞑想・・・あらゆる手段で「自分を見つめる」作業を行います。

なりたい自分、こうありたい自分、そんな自分になるための「フィードバック」!

まずはヨーガで、リトルロータスで自分を見つめることから始めませんか?


    ~3月のスケジュール~
3
1日(水曜) 920分~1050分 
     場所 入船自治会館
3
8日(水曜) 1005分~1050分 
     場所  WAVE101 
3
15日(水曜) 920分~1050分 
     場所 入船自治会館 
3
22日(水曜)1005分~1050分 
     場所  WAVE101  

*3月29日はお休みとさせて頂きます。
お間違えなきようお気をつけてお越し下さいませm(__)m


            

     ~4月のスケジュール~
4
5日(水曜)920分~1050分 
     場所  美浜公民館 
4
12日(水曜)920分~1050分 
     場所  リハーサル室
4
19日(水曜)920分~1050分 
     場所 リハーサル室 
4
26日(水曜)1005分~1050分 
     場所 WAVE101

*いずれのレッスンでもヨガマット(バスタオル等でも代用可)飲み物・をご用意ください。
*料金:1回800
     



marinelotus at 16:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年12月14日

2017年1月2月のスケジュール

師走を迎え寒さもひとしお身に染みる頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?


この一年もLittlelotusに携わって下さった皆様に心から感謝の気持ちでいっぱいです。
本年も誠にありがとうございました。そして、もしよろしければ来年も何卒よろしくお願い申し上げます。


さて先日、今年のプロ野球日本シリーズで見事優勝し日本一のチームに輝いた日本ハムファイターズの今をときめくスター大谷翔平選手の契約更改のニュースが報道されていました。

今年のプロ野球ベストナインに【投手部門】と【野手部門】で史上初の2つのポジションで選出された彼は22歳にして2億7千万の数字もさることながら私が一番驚いたのは、そのニュースに伴い報道されていた大谷選手の人柄です。
なんと稼いだ給料は両親に託し、毎月の生活費は両親からのお小遣い制で生活しているそうです。しかもその額は10万円。

特に大きな物欲もなく堅実な性格、興味の大部分は自分が野球選手としていかに成長するかというだけ。

これはサクセスするはずだと思い大谷選手の事を調べてみると非常に面白い。
私自身非常に勉強になり、これはマネしよう!と思う事があったのでココでもご紹介させてもらおうと思います。

それがこちら↓

大谷目標シート②


























大谷選手が高校生の時に書いていた、なりたい自分へ近づくための目標達成シートだそうです。


マス目の中心が目標です。その周りがその目標を達成するために自分がするべき事。

全部で9個の目標が掲げられており、特筆すべきは高校一年生の時に彼が立てたこれらの目標はプロに入った現在全て達成しているということです。

この中で特に私が見入ったのはこの【人間性】と【運】のマス目

大谷目標シート② - コピー












ただ競技力を高めるだけでなく人間としても成長しようとしているところが伺えます。

現在プロ野球界の頂点に立つ人間が運の要素にある「ゴミ拾い」「あいさつ」「プラス思考」
人間性の要素にある「思いやり」や「感謝」・・・

この選手はなるべくしてスターになったんだなと私はこのシートを見た時、非常に嬉しくなりました。

華やかで花形スポーツのプロ選手といえども、私達にはわからない苦悩やプレッシャー、嫌な事も沢山あることでしょう。それらに負けないでいる為に大切なのは、大谷選手のシートにもある「プラス思考」。

はじめからポジティブな人なんてなかなかいません。
プラス思考というのは日々の生活の中で小さな幸せを見つける練習をした人なんだと思います。
辛く苦しい状況の中でも小さな幸せをみつけ、モチベーションを保って前へ進むことで、運気も回り本当にポジティブな結果になるのだと私は思います。

まずはヨーガでLittleLotusで自分を見つめ、小さな幸せを見つけて、一緒に「プラス思考」はじめませんか?




                   1のスケジュール
 

1月11日(水)
 10時05分~10時50分
       
      場所
浦安市民プラザ Wave 101 練習室
  


1月18日(水)
 9時20分~10時50分
       
      場所 入船自治集会所
 

      

1月25日(水) 10時05分~10時50分
       
      場所 浦安市民プラザ Wave 101 練習室
  


*1月4日はお休みとさせて頂きます。
お間違えなきようお気をつけてお越し下さいませm(__)m
 
                                   
           

      2月のスケジュール

2月1日(水) 9時20分~10時55分
       
     場所 入船自治集会所 

                            
2月8日(水) 10時05分~10時50分
       
      場所 浦安市民プラザ Wave 101 練習室
  
 
       
               
2月15日(水) 9時20分~10時55分
    
   
      場所 入船自治集会所 

2月22日(水)
10時05分~10時50分
       
      場所 浦安市民プラザ Wave 101 練習室
  
 
                      



※いずれのレッスンでもヨガマット(バスタオル等でも代用可)飲み物・をご用意ください。


※料金:1回800円





marinelotus at 17:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0)