2018年06月20日

2018年7月~9月のスケジュール




雨に映える紫陽花の花も美しく、日本の四季の移ろいを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?


4年に1度のサッカーW杯が始まりました。

日本代表の初戦は戦前の下馬評を覆し、強豪コロンビアを相手に2-1の歴史的勝利!

私も大いに感動をもらいました。

試合を見ていて感じたのは選手の皆さんの集中力の高さ。

トップアスリートやオリンピックメダリスト達がしばしば口にする『ゾーン』や『フロー』の状態に入っているかのような・・・

スポーツの競技中にまるで自分自身が流れに運ばれたかのような・・・・
自然の流れのなかですべてが無理なく、そしてとめどなく流れ続けているような恍惚感を感じる事象が『フロー』と呼ばれます。

そしてその際、自分でも信じがたい力を発揮することが多々あるそうです。

トップアスリートではなくとも、身近なところでは『ランナーズハイ』

ジョギングを続けていると気持ちが良くいくらでも走り続けられるような状態になることです。

運動刺激によって鎮痛作用を持つエンドルフィンが脳下垂体に放出されることによってこの状態に突入する説がありますが、未だ科学的には解明されていません。

ひとつ言えるのは誰にでも起こりうるということ。

ヨーガでもごく稀にこの『フロー』の状態になることがあります。

私はこれを『ヨギ―ニーズハイ』とでも呼びましょうか。笑


自分自身が川の一部になったかのように自分に流れるエネルギーを感じます。
その時間は日常から切り離され、頭も体もリセットされたような気がするのです。

人生の流れに身を置く私達

一日に一回、一週間に一回、一か月に一回は

瞑想し、深く静かに呼吸し、ポーズを取り

自分の中に流れる『フロー』感じてみませんか?



まずはヨーガでLittleLotusで始めてみませんか?





   【Shin-Urayasu class
 
             ~7月のスケジュール~

7
4日(Wed) 9201050  文化会館 リハーサル室

7
11日(Wed) 10:05~1050   Wave101練習室 

7
18日(Wed) 9;20~1050  美浜公民館 大集会室

7
25日(Wed) 9201050 美浜公民館 大集会室


            ~8月のスケジュール~

8
1日(Wed) 9201050 文化会館 リハーサル室

8
8日(Wed10051050  Wave101練習室

8
22日(Wed9201050 美浜公民館 大集会室

8
29日(Wed9201050 美浜公民館 大集会室

815日はお休みとなりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しくださいませ。
      

           ~9月のスケジュール~

9
5日(Wed) 9201050 文化会館 和室

9
12日(Wed) 9201050 文化会館 リハーサル室

9
19日(Wed9201050 美浜公民館 大集会室

9
26日(Wed9201050 文化会館 和室


*いずれのレッスンでもヨガマット(バスタオル等でも代用可)飲み物・をご用意ください。
*料金:1回800

~お問合せお気軽にどうぞ~
arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                    岡田



marinelotus at 18:17|PermalinkComments(0)

2018年05月09日

2018年春のリトリート


GW
も終わり寒暖差が激しい今日この頃みなさまいかがお過ごしでしょうか?

 

さて、リトルロータスでは春のリトリートと致しましてささやかな小旅行を毎年企画いたしてきましたが、今年の春のリトリートですが今回は遠出せずお世話になっている浦安の地でランチ会を企画しました。

リトルロータスの皆様と親睦を深められればと思っています。

 

日時 66(水曜日)

     1130分~


場所 アスパラガス 浦安(イタリアン
)

 


*ご参加していただける方は5月13日()までに岡田までご連絡くださいませ。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 



marinelotus at 21:57|PermalinkComments(0) リトリート 

2018年04月04日

2018年5月6月のスケジュール

春風の心地よい季節になりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか?


今年も桜が綺麗に満開だと思っていたらもう葉桜へ・・・時の経つスピードを感じる今日この頃です。



さて、新年度もスタートしました。私もまたひとつ歳を重ねました。

年齢を重ねていくからこそ見える景色や境地もありますが、年齢を重ねていけばフィジカル的な要素・・・たとえば体力だったり筋力だったりは低下していきます。
そのひとつに代謝もあります。歳と共に代謝も少しづつ下がっていきます。

この代謝が下がってくると家でゴロゴロTVを見ている時の消費カロリー、いわゆる安静時代謝が下がりお腹の脂肪が落ちにくくなってきます。またはお腹にお肉が年々と乗ってきたり・・

今日はこの代謝についてお話させていただこうと思いますが、そもそも代謝とは?

生きるということは体温があるということです。
では、私達のこの体温はどうやって生きている間ずっとキープされているのでしょうか?

実は私達の体温を保持してくれる機能は身体に2つあります。

ひとつは皆さんお馴染み「ふるえ熱産生」です。
寒いと体がガタガタ震えてきますよね。筋肉が震えて熱を生み出します。


もうひとつは「非ふるえ熱産生」これが重要なのです。

これが衰えてくることを巷では「代謝が下がる」と言います。
この震えずに熱を生み出す回路が活発ならば代謝も高く維持できます。

ではどうすればこの「非ふるえ熱産生」が活発に維持できるのでしょうか?

ポイントは褐色脂肪細胞です。
この褐色脂肪細胞が非ふるえ熱産生を起こします。

なので褐色脂肪細胞を活発にしてあげること太りにくい身体を維持することに繋がります。

褐色脂肪細胞というのは肩甲骨、ワキ、首すじに多いとされています。

なのでココを刺激してあげる事が重要です。

刺激の方法としてはストレッチやアイシング。


私のクラスのヨーガでは肩甲骨へのキューを多く出します。またワキへのアプローチも非常に
多く出します。つまりは褐色脂肪細胞への刺激です。これが代謝の低下を防ぎます。

いつまでも代謝を高く保ち、太りにくく痩せやすい身体を作る為に


まずはヨーガでLIttleLotusで私と一緒に褐色脂肪細胞を刺激してみませんか?



            ~5月のスケジュール~

5
2日(Wed) 9201050  文化会館 リハーサル室

5
9日(Wed) 9201050  文化会館 和室 

5
16日(Wed) 9201050 文化会館 リハーサル室和室

5
23日(Wed) 10051050  Wave101練習室

5
30日(Wed) 9201050 美浜公民館 大集会室


            ~6月のスケジュール~

6
6日(Wed) 9201050 文化会館 リハーサル室

6
13日(Wed10051050  Wave101練習室

6
20日(Wed9201050 美浜公民館 大集会室

6月27日(Wed)9: 20~10:50 美浜公民館 大集会室

*6月27日はお休みとなります。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承のほどお願い申しあげます。


*いずれのレッスンでもヨガマット(バスタオル等でも代用可)飲み物・をご用意ください。
*料金:1回800
66日のレッスン後に懇親会を予定しております。
  詳細は追ってご連絡させて頂きます。


~お問合せお気軽にどうぞ~
arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                    岡田


marinelotus at 19:32|PermalinkComments(0)